在家办公如何增加活动量？

1. 利用家务活动增加运动量

做家务是一项很好的运动，如擦洗、清扫、除尘、洗碗、拖地等。这些日常家务活动可以有效地增加你的运动量，同时也能帮助你保持家的清洁和整洁。

2. 改变出行方式

较低的楼层尽量不要坐电梯，你可以选择步行爬楼梯。此外，如果距离允许，你可以选择走路或骑自行车上班，而不是开车。

3. 在办公室准备运动器材

在办公室准备一条跳绳，一些距离不是很远的出行，不要开车，尽量搭车或者步行。你也可以准备一些简单的运动器材，如瑜伽环，这样在休息时间可以进行一些简单的运动。

4. 定时进行短暂的运动

你可以设置休息时间，每隔一段时间就休息一下，例如每隔一小时休息10分钟。休息时候，你只需要点“立即休息”，就会进入屏保状态，就可以开始运动了。

5. 创造工作和生活的界限

为了避免在家办公时工作和生活的界限模糊，你可以设立一个专门的工作空间，这样可以帮助你更好地集中注意力，提高工作效率。同时，你也可以在工作时间内关闭社交媒体和手机通知，避免干扰。

6. 选择合适的运动方式

你可以根据自己的年龄、身体状况以及居住环境，选择合理、健康的运动计划。例如，青年人可以选择仰卧起坐、引体向上、跳绳等运动，中年人可以进行瑜伽、平板支撑等运动，老年人可以选择太极拳、八段锦等运动量较小的运动。

以上就是在家办公如何增加活动量的一些方法，希望对你有所帮助。记住，关键是要持之以恒，让运动成为你生活的一部分。